夜幕降臨，廣場上、小區(qū)處處可見伴著音樂舞動的身影。可你知道跳舞會對生活、健康、壽命產(chǎn)生巨大的影響么？不信請看

千萬別隨便跳舞

最好的運(yùn)動，作用太驚人了

世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運(yùn)動”。

英國貝爾法斯特女王大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跳舞有助長壽。舞蹈使老人們經(jīng)常在一起，增進(jìn)相互了解和溝通，減輕老人們的孤獨(dú)感，讓他們意識到自己并沒有被社會遺棄，同時還能消減衰老帶來的周身疼痛。

北京協(xié)和醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師馮賓認(rèn)為：“只要動起來，就能鍛煉心肺功能。如果不太劇烈，跳廣場舞能放松肌肉，緩解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。與按摩等被動放松肌肉方式不同，跳舞還能讓中老年人日漸僵硬的關(guān)節(jié)靈活起來?！贝送?，跳舞會讓人心情愉悅，身體不適自然而然就會得到改善。

千萬別隨便跳舞

跳舞會帶來六大神奇變化

1、心肺強(qiáng)

北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)系教授陸一帆表示，長期堅持跳舞，可以增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心臟儲備能力，還能增強(qiáng)身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。

2、平衡好

巴西里約熱內(nèi)盧州聯(lián)邦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人連跳三個月交誼舞，每周三天，每次半小時，其平衡能力可改善50%，跌倒的風(fēng)險明顯下降，這對于預(yù)防老年人因跌倒而引發(fā)的骨折有明顯作用。

3、柔韌佳

西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波認(rèn)為，跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分，增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)性。而良好的柔韌性會減少運(yùn)動受傷的概率。

4、肌力壯

茍波說，跳舞是全身性運(yùn)動，會動用全身大部分肌肉，不僅能增強(qiáng)肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經(jīng)常跳舞還能舒活筋骨，減少因運(yùn)動不足而導(dǎo)致的腰酸背痛等問題。

5、腦力棒

美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》公布的一項研究顯示，經(jīng)常跳舞能讓老年癡呆癥的患病率下降76%，好于其他各類體育項目。還有一項研究表明，與舞伴的配合以及彼此間的身體接觸能改善已患病人群的運(yùn)動能力。

6、心花放

茍波說，跳舞是一項集體活動，能幫助老年人廣交新朋友、聯(lián)系老朋友，增加社會交往，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。大家一起聊天可以驅(qū)走內(nèi)心的孤獨(dú)感和失落感。跳舞讓身體機(jī)能得到改善，可無形中增強(qiáng)自信心。